Supaya Bisa Bermaian Bola Basket

Olahraga bolabasket merupakan olahraga beregu yang terdiri dari dua tim, yang masing- masing tim berusaha memasukan bola sebanyak-banyaknya ke keranjang lawan dengan cara yang sah. Bola basket dapat dimainkan lapangan terbuka, walaupun pertandingan profesional pada umumnya dilakukan dalam ruangan atau  indoor. Bolabasket sudah sangat mendunia di kalangan negara Amererika dan eropa dan bahkan sekarang sudah berkembang pesat di asia. Di Amerika sudah ada kompetisi Natioanal Basketball Assocation atau NBA dan tidak ketinggalan di Indonesia ada kompetisi bolabasket profesioanal “Indonesia Basketball League” IBL

Belum banyak di daerah pedesaan yang tersedia sarana untuk bermaian bola basket, namun di daerah perkotaan sudah ada beberapa sarana untuk bermain bola basket namun belum banyak yang bisa mempraktikan gerakan-gerakan dalam permainan bola basket yang biasa di lakukan oleh pemain professional. Di kalangan pelajar ada Developmental Basketball League (DBL), sebelumnya bernama Deteksi Basketball League, adalah sebuah kompetisi liga bola basket pelajar SMP dan SMA terbesar di Indonesia.

Sekarang banyak orang yang sudah mulai menyukai olahraga bolabasket bahkan sudah mengadopsi gerakan-gerakan yanag sudah spesifik. Ada beberapa usaha untuk bisa meningkatkan keterampilan gerak dasar bolabasket diantaranya adalah:

• Berlatih Teknik Dasar Yang Benar

Dalam setiap olahraga beregu pasti ada teknik dasar yang harus di kuasai bila ingin mahir dalam bermaian, di olahraga bolabasket juga ada beberapa teknik dasar yang harus di kuasai seperti,

Cara memegang bolabasket,  dribbling, passing, shooting, rebound, pivot, jump ball, dan lay-up. Usaha yang bisa di lakukan adalah belajar,  dan berlatih dari yang paling mudah, bila sudah paham dan bisa beranjak ke yang lebih sepesifik dalam gerakan, kalian bisa mencoba melakukan dribbling di tempaat dengan tangan kanan  dan di lanjutkan dengan dribbling menggunakan tangan kiri, setelah di rasa sudah bisa di lanjutkan dribbling sambal berjalan, dan lakukan berulang ulang sampai bisa. Passing bisa di lakukan dengan tanpa teman untuk berpasangan tapi bisa di lakukan sendiri dengan bantuan tembok seperti chess pass bisa di pantulkan ke tembok dengan jarak yang tidak terlalu jauh, seperti itu juga untuk bound pass dan overhead pass, lakukan berulang- ulang sampai bener. Shooting atau menembak bisa di lakukan dengan menggunakan dua tangan untuk putri pemula dan untuk putra pemula bisa menggunakan satu tangan dari atas kepala. Lakukan latihan shooting dari jarak paling dekat dekat dengan ring basket, bila sudah berhasil masuk boleh dengan menambah jarak dengan cara mundur, lakukan secara berulang-ulang dan terus-menerus.

• Latihan Secara Terus-menerus

Latihan yang terus- menerus dan terarah serta terukur merupakan salah satu usaha yang baik dalam mencapai suatu tujuan latihan yang bagus, di samping itu juga perlu juga adanya seorang yang sudah bisa melakukan gerakan-gerakan yang sepesifik dalam hal ini mungkin guru olahraga atau seorang pelatih bola basket. Dengan hadirnya seorang pelatih, guru olahraga di harapkan bisa menjawab semua kesuliatan yang dialami dalam pada saat berlatih, yang pada akhirnya bisa melakukan gerakan dengan benar dan berkembang dalam permainan bola basket.

• Latihan Fisik

Tidak kalah penting untuk mendukung aktivitas olahraga adalah fisik, fisik yang baik bukan datang secara tiba-tiba tapi perlu di latih dan di usahakan. Permainan bola basket merupakan olahraga yang melibatkan otot-otot tertentu seperti otot lengan tangan,otot bahu, otot tungkai serta sistem kardiovaskuler. Adapun latihan yang bisa di lakukan adalah Push-up, Burble curl, naik turun bangku atau tangga, itu merupakan latihan yang paling sederhana yang bisa dilakukan. Diharapkan dengan latihan itu bisa mendukung gerakan yang ada dalam olahraga permainan Bolabasket.

• Berdoa

Berdoa adalah usaha secara batin kepada Tuhan Yang Maha Esa, agar senantiasa di beri kesehatan dalam berlatih serta mengharap kemudahan dalam melakukan kativitas atau latihan.

Demikian beberapa usaha yang bisa dilakukan untuk bisa bermain bolabasket semoga artikel ini bisa bermaanfaat.

Buyung Wibowo, S.Pd

Bukateja, 2 Juni 2022